Kış hastalıklarından nasıl korunabilirsiniz?

Kış hastalıklarına yakalanan pek çok kişi hastalıktan yakasını kolayca kurtaramıyor.

kış-4

Kış hastalıklarından korunabilmek ve kendinizi mümkün olduğunca bu dönemde daha sağlıklı ve dinç bir şekilde ayakta tutabilmek için bazı konulara dikkat etmelisiniz. Aslında çok da zor olmayan bir şekilde, size sunacağımız öneriler sayesinde kendinizi soğuk algınlığı, nezle, grip ve boğaz ağrısı gibi sorunlardan rahatlıkla koruyabilirsiniz.

Kış hastalıklarından nasıl korunabilirsiniz?

Bol su tüketmelisiniz:

Bol su tüketmek her mevsim için hastalıklardan korunabilmenize olanak sağlayacaktır. Yazın sıcaklar yüzünden sıklıkla su içiyor olabilirsiniz, kış mevsiminde de en az yaz mevsiminde olduğu gibi bol su tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Suyu bolca tüketmenin yanı sıra vücudun direncini artıracak olan meyve suları ve bitki çayları gibi başka sıvıları da tüketmeye özen göstermeniz, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasını sağlayacağı gibi vücut direncinizi de arttıracak.

Giyiminize dikkat etmelisiniz:

Havaya göre giyinmeye özen gösterin. Pek çok kişi kış mevsiminde de yaz mevsiminde olduğu gibi incecik kıyafetler giyebiliyor. Üşümediğini söyleyerek pek çok kişinin incecik kıyafetler giydiğini ve bu sebeple çok kolay bir şekilde üşütebildiğini görebilmek mümkün. Gömlek üzerine bir hırka giyip ya da ince bir ceket giyip çıkmak hastalıklara davetiye çıkarmaktır. Bu bakımdan kış hastalıklarından korunabilmek için sizi soğuktan koruyabilecek yünlü kıyafetler giymek çok daha sağlıklı.

Beslenme şeklinize dikkat etmelisiniz:

Kış mevsiminde hastalıklardan korunabilmeniz için dikkat etmeniz gereken en önemli hususlardan biri de doğru ve dengeli beslenmeniz olacaktır. Söz konusu kış mevsimi olduğu zaman yaz mevsimine nazaran daha fazla yemek seçeneğine sahip olabilirsiniz. Yaz mevsiminde sıcaklar sebebi ile yemek yemeyi istemiyor olsanız da, kış mevsiminde boğazınızdan sıcak bir çorba geçmesi emin olun sizi memnun edecektir. Sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. Özellikle meyve olarak portakal ve mandalina gibi C vitamini içeren ve vücudu mikroplardan arındıracak kivi gibi meyveler tüketmeniz çok doğru olacaktır. Sebze olarak da pırasa ve ıspanak gibi sebzeleri tüketmeye özen göstermeniz kış mevsiminde sağlıklı bir şekilde beslenebilmeniz açısından yararınıza.

Havasız ve kuru ortamlardan uzak durmalısınız:

Söz konusu kış mevsimi olduğundan genellikle kapalı mekanlarda kalmayı tercih edebilirsiniz. Hatta bir işiniz olmadığı sürece dışarıya çıkmayı istememeniz de söz konusu olabilir. Ancak bu durumda temiz havadan mahrum kalırsınız. Bu yüzden kapalı mekanların havalandırılmasına dikkat etmeniz gerekir. Uzun süre kapalı bir ortamda kalmak zorunda kalıyorsanız ara sıra kısa süreliğine de olsa bulunduğunuz ortamları havalandırmalısınız. Evinizde ve iş yerlerinizde kalorifer olması ortam havasının kurumasına neden olacaktır. Bu da kolaylıkla hastalanmanıza davetiye çıkarır. Bu sebeple ortamdaki nemin korunabilmesi için petek kenarlarında su bulundurmalısınız. Elbette eğer imkanınız bulunuyorsa özel olarak geliştirilmiş olan hava nemlendirici cihazları da kullanabilirsiniz.

Hasta kişilerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız:

Eşiniz ya da çocuklarınız hastalandığı zaman bakımlarını yaparken çok yakın temasta bulunmamanız gerekir. Aynı yastığı kullanmak, aynı bardaktan içmek gibi davranışlardan sakınılmalı. Ayrıca siz de hastayken, hapşırdığınızda ya da öksürdüğünüzde ağzınızı elinizle değil de, bir peçete ile kapatmaya özen gösterin.

Grip aşısı olabilirsiniz:

Aldığınız tüm önlemlere rağmen kolaylıkla grip olan kişiler arasında yer alıyorsanız grip aşısı yaptırmanız kışı daha rahat geçirebilmenizi sağlar. Bu sayede gribe karşı daha dirençli olabilirsiniz. Ancak aşı oldunuz diye kendinizi korumanıza gerek olmadığını da düşünmemelisiniz. Grip aşısı olsanız da, yukarıda bahsettiğimiz korunma yöntemlerine mutlaka uymalısınız.

 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir