Hafıza Arttırmaya Yardımcı 10 Besin

kuruyemis

Birçok kişi hafızanın yaşla ters orantılı olarak ilerlediğini düşünebilmektedir. Yani yaş ilerledikçe hafızanın zayıfladığını düşünüyor olsa da aldığımız besinlerin de hafızamıza doğrudan katkısının olduğu bir gerçektir. Yetersiz beslenme hafızanın zayıflamasına neden olurken doğru beslenme ile hafızanızı güçlendirebilmeniz mümkün olacaktır. Hafızayı arttırmaya yardımcı 10 besin sayesinde uzun yıllar boyunca hafıza sorunları yaşamak zorunda kalmazsınız.

1- Ispanak: Fosat ve B vitamini bakımından zengin olan ıspanak hafızayı güçlendirmek için kullanılan besinlerin başında yer almaktadır. Ispanağın içerisinde bulunan vitaminler vücudun üretmiş olduğu ve nöronlara zarar veren homosistein adlı maddeye karşı beyni korumaktadır. Ayrıca oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sentezine de yardımcı olmaktadır. Bu bakımdan mutlaka tüketilmelidir.

2- Çikolata: Yüksek kakao barındıran çikolatanın beyin reseptörlerini aktive eden endorfin salınımını artırdığı bilinmektedir. Bu maddenin artmasına bağlı olarak kinin konsantrasyonunun güçlenmesi ve ruh halinin yukarı taşınması mümkün olacaktır. Çikolatanın sağladığı bu faydayı görebilmek için içerisinde şeker oranı az olan ve en az %60-70 oranında kakao barındıran çikolatalar tüketmelisiniz.

3- Süt ve süt ürünleri: Organik üretilmiş olan yağsız ya da çok az yağlı süt ve süt ürünleri yüksek protein miktarları sayesinde dokuların gelişmesine ve odaklanmayla hafızanın gelişmesine yardımcı olmaktadır.

4- Kuruyemişler: Ay çekirdeği ve kabak çekirdeğinde bulunan minerallerin kavrama yeteneğini geliştirerek uykusuzluk sorunu ile baş etmenizde yardımcı olduğu görülmektedir. Bunlar da daha net bir düşünce akışına sahip olmanız konusunda size yardımcı olacaktır.

5- Kepekli tahıllar: Folik asit, B6 ve B12 vitaminleri bakımından zengin olan esmer pirinç, kepek ekmeği ve yulaf gibi kepekli tahılların hafızayı koruduğu ve konsantrasyonu artırdığını görebilmek mümkündür.

6- Yeşil çay: Kişinin düzenli olarak yeşil çay içmesi sayesinde vücutta bulunan kolesterol ve homosistein miktarını azaltmasıyla fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunması mümkün olmaktadır.

7- Yumurta: B12, D, A ve B vitaminleri bakımından zengin olan yumurtanın beynin hafızayla ilgili bölümünün gelişmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

8- Lahana: Yemekten pek keyif almıyor olsanız bile lahana, içerdiği folik asit ile hafızanızı geliştirme konusunda size yardımcı olacaktır.

9- Brokoli: İçerdiği antioksidan, folik asit ve B6 vitaminleri sayesinde sizi daha sağlıklı hale getiren brokoli hafızanızı da güçlendirecektir.

10- Çilek: Keyifle tüketebileceğiniz besinlerden biri olan çilek folik asit ve B6 vitamini bakımından zengin olması, kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı olmasına ve kanın beyne sürekli bir akış içerisinde gitmesine olanak sağladığından dolayı mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir