Çocuklarınıza Kış Aylarında Taze Meyve Suyu İçirin

meyve-suyu-2

Vitamin ve mineral deposu olan meyve suları, çocuklarınızın beslemesinde oldukça önemli. Özellikle bu kış aylarında çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve hastalıklara karşı dirençlerini arttırmak için bol bol meyve suyu içirmenizde fayda var.

Okul çağındaki çocukların sağlıklı beslenme programını okulda da devam ettirmeleri şart. Okulda abur cubur, gazlı içecekler tüketmek yerine peynirli sandviç, doğal meyve suyu gibi sağlıklı yiyecekler tüketmeleri konusunda onları yönlendirmelisiniz. Ülkemizde 0-5 yaş arası çocuklar arasında en sık görülen sağlık sorunlarından biri vitamin eksikliği. Bunda tabiî ki sebze, meyve yememenin ve dengesiz beslenmenin payı büyük. Vitamin eksikliği çocuğunuzun gelişimini yavaşlattığı gibi vücut direncini de azaltır. Böylece özellikle kış aylarında soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara yakalanma riski artar. Bu dönemlerde çocuğunuza vitamini ve minerali bol besinler yedirerek daha sağlıklı olmalarını sağlayabilirsiniz. Bağışıklık sistemleri güçlü olduğunda virüs ve bakterilere karşı daha dirençli olup, hastalıklara yakalanma riski de azalacaktır.

Çocuklarınızın kahvaltı öğününe bir bardak meyve suyu ekleyerek onların güne iyi başlamalarını ve gün boyu daha enerjik olmalarını sağlayabilirsiniz. Ayrıca okuldaki ara öğün beslenme saatlerinde doğal meyve suyu içmelerini teşvik edebilirsiniz. 1 bardak saf meyve suyu ile 1 porsiyon meyve ihtiyacı karşılanabilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü “5 a day” (günde 5 öğün) kampanyasında da belirtildiği gibi sağlıklı bir yaşam için günde 5 öğün meyve ve sebze tüketmeye özen göstermeliyiz.

Hangi meyve suyunun nelere faydası var?

Nar: Sindirimi kolaylaştırır, bedeni güçlendirip toksinlerden arındırır. Aynı zamanda idrar söktürücüdür.
Şeftali: Soğuk algınlığına karşı güçlü bir koruyucudur.
Vişne: Eklem hastalıklarına iyi gelir, aynı zamanda koruyucu etkisi vardır.
Kayısı: Bağırsak hareketlerini düzenleyen kayısı, göz sağlığına da iyi geliyor.
Portakal: Zengin C vitamini kaynağı olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirirken, kan şekerinin dengeliyor.
Üzüm: Kalp dostu olan üzüm, sinirleri yatıştırıyor, deri hastalıklarına iyi geliyor. Ayrıca kanı ve vücudu temizliyor.

Doğanın şifa kaynağı olan bu lezzeti beslenme ritüelinize ekleyip çocuklarınıza günde bir bardak taze meyve suyu içirmeyi ihmal etmeyin. Böylece çocuklarınız daha sağlıklı, zinde ve enerjik bir kış geçirecek. Çocuğunuza leziz ve sağlıklı meyve suları hazırlamak için meyve sıkacağınız yoksa, bir an önce mutfağınıza bu küçük yardımcıyı dahil edin.

Mutfağınızın küçük yardımcılarından meyve sıkacağı ile hem çocuklarınıza hem kendinize nefis içecekler hazırlayabilirsiniz.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir