Cilt dostu 9 besin

brokoli

Uyandığınız zaman cildiniz soluk ve cansız mı görünüyor? Daha sağlıklı, pürüzsüz, ışıltılı, sorunsuz bir cilde mi sahip olmak istiyorsunuz? Cildimizde oluşan kırışıklıkların, şişkinliklerin azaltılmasında, duru ve canlı bir cilde sahip olmada yediğimiz besinlerin de önemi var. Sadece cildi kremlerle ya da bakım yaparak sağlıklı tutmaya çalışmak yeterli değil, cildin sağlıklı olması için içerden de beslenmeye ihtiyacı var.

Yaşlanmanın, güneşin, stresin, çevre kirliliğinin, sigaranın, şekerli besinlerin cilt sağlığının bozulmasında oldukça zararlı etkisi var. Bu zararlı etkileri, cilt sorunlarını cildimize dost olan besinleri tüketerek azaltmak mümkün bu nedenle cilde iyi gelen besinlerin listesini sizin için hazırladık. İşte size cildinizin görünümünü harika kılacak mucize besinlerden bazıları.

  • Kivi: Bol miktarda C vitamini içermesi nedeniyle kivi cilt sağlığını koruyarak cildin genç ve taze kalmasını sağlar. Ayrıca yüksek miktarda E vitamin içermesi nedeniyle cildi nemlendirir. Antioksidan özelliği taşıması sebebiyle cilt hastalıklarına da iyi gelir. Kivi lif ve antioksidan deposu olması nedeniyle vücuttan  toksinlerin atılmasına yardımcı olur bu da hücrelerin yenilenerek cildin daha esnek, sağlıklı ve genç kalmasını sağlar.

kivi

  • Brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler:Brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler hem lifler hem de antioksidanlar açısından zengin. Lifli besinler hem sindirim sistemini çalıştırır hem de karaciğeri uyarır bu da toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudunuzdaki toksinler dışarı atıldığında cildiniz daha iyi görünür. Ispanak bol miktarda antioksidan içerir. Tam bir C vitamini kaynağı olan lahana cilt kırışıklıklarını düzelmesinde etkili ve yaşlanmayı önlüyor. Vücutta bulunan zararlı maddeleri atmaya yardımcı olan ve doğal idrar söktürücü özelliğine sahip lahana Alzheimer’a karşı da koruyucu. Karnabahar yağ yakmak için önemli bir unsur olan C vitamini ve yağ yakmaya yardımcı olan bol miktarda folat içermesi nedeniyle kilo vermede oldukça etkili bir sebze olmasının yanı sıra cilt sağlığının korunması açısından da önemli bir sebze ve vücudu temizliyor, karaciğere inanılmaz fayda sağlıyor. Brokoli vücuda alınan besinlerin çabuk yakılmasını sağlamasının yanı sıra cilt için de oldukça faydalı. Brokoli cilt kanseri ile savaşan bir sebze olmasının yanı sıra cildin elastikiyetinin korunmasında da etkili.
  • Domates: Güçlü bir antioksidan olan domates çevresel faktörlerin ve yaşlanmanın cilt üzerinde yarattığı olumsuz etkilere karşı koruma sağlamanın yanı sıra cildin esnek kalmasına ve yenilenmesine yardımcı olur. Domates cilde faydalı olan ve cilt dostu likopen içerir. Güneşin zararlı etkilerinden uzak kalabilmek için düzenli olarak yüksek oranda C vitamini, beta karoten ve E vitamini içeren domates yiyerek cildi koruyabilmek mümkün.

domates

  • Maydanoz: Maydanoz cildin sıkı tutulmasını, cildin solgunluğunun giderilmesini, fazla su ve tuzun vücuttan atılmasını, vücuttaki ödemlerden kurtulmayı sağlar.
  • Böğürtlen: Böğürtlen cildi gençleştirmesi nedeniyle cilt dostu besinler arasında yer alıyor. Güçlü bir antioksidan olması nedeniyle vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesine yardımcı olur. C vitamini deposu olması ve antioksidan özelliğinden dolayı hücre yaşlanmasını durduruyor.
  •  Elma: Cildinize doğal bakım yapmak için bolca elma tüketin. Elma hem yaşlanmadan dolayı meydana gelen kırışıklıkların giderilmesinde hem de gözeneklerin temizlenerek cildin daha sağlıklı ve diri gözükmesinde etkili bir meyve. Antioksidan özelliği nedeniyle de cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyor.elma
  • Balık: Omega 3 yağlarının bilinen en güçlü cilt dostu olması nedeniyle balık cilde faydalı besinler arasında yer alıyor. Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak isteyenler bolca balık tüketmeli. Cildi nemlendirmesinin yanı sıra ciltteki çizgilerin giderilmesi üzerinde de etkili.
  • Yumurta: Tam bir cilt dostu olan yumurta sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak, cildinin yaşlanmasını önlemek isteyenlerin tüketmesi gereken bir besin. Ayrıca Yumurta akı ile yapılan maskeler sarkan cildin toparlanmasını ve sıkılaşmasını, cildin gerginleşerek kırışıklıkların azalmasını, ciltte bulunan siyah noktaların temizlenmesini sağlar.
  • Su:Cildinizi şımartmak ve mutlu etmek istiyorsanız günde en az 8 bardak su içmeye çalışın. Su içmek şişkinliği azaltır ve vücuttaki atıkları dışarı atmanızı sağlar. Cilt için en iyi nemlendirici sudur. Susuz kalan cilt kurur, su içmeyi ihmal etmediğinizde cilt susuz kalmaz, gözenekler tıkanmaz böylelikle pürüzsüz ve temiz bir görünüme sahip olur.

 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir